top of page
replicate-prediction-94qmdgm69hrmy0cxbmvtbb1adw.jpeg

צלילה פנימית

להתחבר לחלקים העדינים יותר של ההוויה שלנו

מסע תודעה חווייתי בזום

על המסע

״צלילה פנימה״ היא שיטה שנולדה מתוך הרצון שלי לייצר מרחב עומק חווייתי, המאפשר לפגוש את החלקים הנסתרים של התודעה שלנו ושל החיים בכלל. דרך נשימה, תדרים בינאורלים וידע שמאני שעובר מדור לדור כבר שנים רבות.

זהו מסע אישי שמחבר בין גוף, רגש, רוח ותודעה.

 

המפגש מתקיים אונליין, מתוך הבית שלך, מרחב מוכר שבו אפשר להרפות, להרגיש בנוח, ולהעמיק בקצב שלך. 

 

השיטה הזו היא תוצר של שנים של עבודה בסדנאות נשימה ובקליניקה, לצד לימודי פסיכותרפיה, תרפייה יונגיאנית ומסעות עומק אישיים ובמפגשים עם מורים ותרבויות שמאניות שונות מרחבי העולם.

PngItem_1205885.png

מה מחכה לך במסע?

השיטה משלבת עבודה עם שני כלים עוצמתיים בסנכרון מדויק:
נשימה שמאנית,
מקצבים בינוראלים (binaural beats) 

זה מרחב של חקירה. לא טיפול קלאסי, לא מדיטציה שקטה אלא חוויה חיה, נושמת ומשתנה.

זה גם לא מסע ריברסינג או נשימה מעגלית. זה משהו חדש ועדין יותר אך לא פחות עמוק.

במהלך כשעתיים וחצי נעבור תהליך המאפשר:
לשחרר עומסים מהגוף ומהמערכת הרגשית.

להעמיק חיבור פנימי.

לפגוש חלקים בתוכנו שלא תמיד מקבלים מקום.

להיכנס למצבי תודעה שונים בצורה בטוחה, עדינה ופרטית.

​​

אינטגרציה

המסע לא נגמר בנשימה. בסיום יש מרחב לאינטגרציה שבו אנחנו מאפשרים למה שעלה לקבל עיבוד.

זה שלב חשוב כי:

הוא מחבר את החוויה לחיים עצמם.

הוא נותן משמעות למה שקרה.

הוא עוזר לא להישאר רק עם “חוויה” אלא עם תנועה אמיתית.

הוא יכול לתת השראה למשתתפים אחרים במעגל.

האינטגרציה יכולה להתבצע דרך שיתוף, כתיבה או ציור, ולא חייבים לשתף שום דבר.

מומלץ להגיע עם ניסיון בריברסינג, אך לא נדרש.

נשימה שמאנית

נשימה שמאנית היא אחת השיטות העתיקות ביותר ומאפשרת לגשת לשכבות עמוקות של הנפש והרוח. אמנם זה נקרא ״נשימה שמאנית״ אבל נשימה היא רק חלק קטן, יש גם מיקוד בכוונה, תיפוף במקצב ספציפי, ומוזיקה שמפעילה את מרכזי האנרגיה בגוף.

 

מחקרים מראים שיש השפעה על מערכת העצבים, הפחתת לחץ וחרדה, ושיפור מצב הרוח, יצירת תנועה, ועידוד תחושת רוגע. בנוסף, היא מגדילה מודעות לרגע הנוכחי, ומעודדת אינטגרציה בין גוף, נפש ותודעה.

זו לא טכניקה. זו חוויה פנימית. היא מעבירה אתכם לשכבות פנימיות, לפצעים ישנים שמחפשים שחרור, להתנהלויות שכבר לא משרתות אתכם, ולמשהו בתוככם שיודע בדיוק מה צריך להתרפא.

תרבויות שמאניות מרחבי העולם משתמשות מאז שחר ההיסטוריה בנשימה, תנועה, תיפוף וצלילים כדי להכניס אותנו  למצבי תודעה אחרים.

Binaural Beats

בעברית נקרא גם מקצבים בינוראלים

לאוזן שמאל נכנס תדר אחד. לאוזן ימין תדר אחר. המוח מזהה את הפער ביניהן ויוצר מתוכו גל שלישי, גל שלא קיים בחוץ, רק בתוכו. זה כמו קסם, אבל זה נוירולוגיה.

כל גל מוחי שלנו תואם מצב תודעה שונה: דלתא לריפוי עמוק, תטא לחלימה וזרימה, אלפא לנוכחות רגועה. ה-Binaural Beats מכוונים את המוח לאן שאנחנו רוצים לקחת אותו.
בסדנה, הצלילים הם לא רקע. הם כלי. כשהמוח מסנכרן את עצמו לתדר, מצב התודעה משתנה בהתאם וזה פותח שכבות שנשימה לבד לא תמיד מגיעה אליהן.

מקצבים בינאורליים נמצאים בשנים האחרונות תחת מחקר באוניברסיטאות מובילות, מסטנפורד ועד אוניברסיטת טקסס, ככלי לא-פולשני להשפעה על מצבי תודעה.

למה דווקא בזום?

יש משהו עמוק בעבודה מהבית.

לעבודה בזום יש יתרון עמוק שלא תמיד ברור בהתחלה. כשאת.ה נמצא במרחב האישי שלך, הגוף מרגיש יותר בטוח באופן טבעי. יש פרטיות מלאה, אין נסיעה, אין הסתגלות למקום חדש, אין אנשים זרים מסביב, וזה מאפשר למערכת העצבים להירגע מהר יותר ולהיפתח לעבודה עמוקה. דווקא מתוך הנוחות הזו, מתאפשרת גישה כנה יותר לרגש, לחוויה הפנימית ולמה שבאמת מבקש לעלות.

 

בנוסף, זום מאפשר לך להישאר בתוך התהליך גם אחרי שהמסע מסתיים. אין “יציאה חדה” חזרה לעולם, את.ה כבר בבית, עם הזמן והמרחב לעבד, לכתוב, לשכב או פשוט להיות. זה יוצר אינטגרציה טבעית רכה יותר, ומאפשר לחוויה לחלחל לעומק. עבור הרבה אנשים, זה בדיוק מה שהופך את העבודה מהבית לא רק לנוחה יותר, אלא גם לאפקטיבית יותר.

replicate-prediction-94qmdgm69hrmy0cxbmvtbb1adw.jpeg

מי אני?

בן נובָק

מטפל, מנחה סדנאות ותהליכי עומק אישיים וקבוצתיים. 
במקביל- יזם, מייעץ לסטארטאפים ומרצה על יצירתיות וניהול מוצר. 
מזה שנים רבות, הקפדתי לשלב בין קריירה בעולם ההייטק והקריאייטיב לבין עולמות הטיפול, מדיטציה וחקירה פנימית רוחנית. 

בנוסף, מתנדב בארגונים המסייעים באינטגרציה ו״חזרה לחיים״ מחוויות קצה של פסיכדליה.

בדרך פגשתי מורים מדהימים, והעמקתי בהכשרות של פסיכותרפיה אינטגרטיבית, טיפול בנשימה, אושו, החזקת מרחב, תרפיה בהתמקדות, פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס, קונסטלציית צללים (יונג), שמאניזם, שפת האור, רייקי, פולסיישן, סאונד הילינג, ביו-אנרגיה ובודהיזם.

690768A9-F394-47C5-BDD3-8C72F360054B.JPG
IMG_9733.jpg
4172FFA3-BE8B-4C28-8C84-5DD9B75DA6E7_1_105_c.jpeg
IMG_7236.jpg
0C2D80A6-7A7C-4CF8-A84F-C07AB0096BE3_1_105_c.jpeg
IMG_7157.jpg
A71B117C-B5DC-44F3-8EB3-E37DA1DC4B5B_1_105_c.jpeg
A779D5FE-E1AD-4B5E-97F1-01BA7CDE5B22_1_201_a.jpeg

איך להתכונן למסע?

איך מתכוננים

לפני המסע, בדקו עם עצמכם.ן: עם מה אני מגיע למסע? לא חייבים תשובה. השאלה עצמה מכינה את הקרקע.
הימנעו מאלכוהול וחומרים משני תודעה 24 שעות לפני.

לבשו בגדים רפויים ונוחים, עדיף בלי חגורות, ביגוד לוחץ או תכשיטים. הגוף צריך להיות חופשי לנוע.

מומלץ גם להוציא עדשות מגע במידה ויש.

הכינו את המרחב

מצאו מקום שבו לא יפריעו לכם. מקום שאפשר לשכב בו, לזוז, ואם צריך גם להשמיע קולות.

הכינו:

  • אוזניות (גם לשליטה בווליום האישי וגם להעמקת החוויה).

  • שמיכה בהישג יד.

  • מים.

  • כיסוי לעיניים.

  • מחברת וכלי כתיבה (אפשר גם צבעים לציור)

  • טישו

  • ואם מדבר אליכם, אפשר גם לבנות אלטר קטן עם חפץ משמעותי, קטורת, מרווה. לא חובה. זה המסע שלכם.

אחרי המסע

האינטגרציה היא חלק מהעבודה. היו עדינים עם עצמכם ביומיים שאחרי. מומלץ לאכול אוכל מזין, לשתות הרבה מים, לצאת קצת לטבע. ולא למהר לנתח את מה שעלה. מומלץ לעבד עם כתיבה, ציור ותנועה.

במידה ועולה משהו שדורש עוד עיבוד אני זמין לשיחות גם לאחר המסע.

עלות - 100 ש״ח (לתקופת ההרצה, לאחר מכן המחיר יעלה)

המועד הקרוב:
יום רביעי 20.4 בשעה 18:30

המסע אורך כשעתיים וחצי

רוצים להתייעץ? שלחו הודעה בוואטסאפ

* אינו מתאים לחולי אפילפסיה, חולי לב ונשים בהיריון‎

** ניתן לבטל את ההשתתפות בהחזר מלא עד 48 שעות לפני

שאלות ותשובות

בכל שאלה מוזמנים.ות גם לפנות אלי בוואטסאפ

האם אני צריך ניסיון קודם בריברסינג?

לא נדרש. מומלץ, אבל לא הכרחי. המסע מתאים גם לאנשים שעובדים עם נשימה לראשונה, כל עוד יש פתיחות לחוויה. המסע הוא אינו מסע ריברסינג, הוא יותר עדין אבל לא פחות עמוק.

מה קורה במהלך המסע?

כשעתיים של עבודה: נשימה מעגלית, נשימה שמאנית ומקצבים בינוראליים, בהנחיה צמודה. אחרי, מרחב אינטגרציה לעיבוד מה שעלה. אין סקריפט קבוע. כל מסע שונה.

 

האם זה בטוח?

כן, ובכל מקרה תמיד אפשר לעצור מתי שמרגיש לכם.ן. יש מצבים שבהם לא מומלץ להשתתף, לחץ דם גבוה, הריון, אפילפסיה, מחלות לב, או מצב נפשי לא יציב. אם יש ספק, צרו קשר לפני.

 

האם אני חייב לשתף אחרי?

לא. מרחב השיתוף הוא הזמנה, לא חובה. מה שקורה במסע שלך, שלך.

מה אם עולה משהו כבד?

זה יכול לקרות. הנוכחות שלי לאורך כל המסע היא לא רק טכנית. אני כאן גם אם מגיע משהו קשה. ולאחר המסע אני זמין לשיחה.

ואם בחיים לא הייתי במשהו כזה?

איזה כיף! ההזמנה היא להגיע עם מה שחי, החשש, אולי פחד, אולי מבוכה, ולתת להם מקום בתוך המרחב המיוחד שניצור. יש מקום לכל התחושות שאנחנו מגיעים איתם. תגיעו איך שאתם.

למה זום ולא פגישה פיזית?

כי הבית שלך הוא המרחב הכי בטוח עבורך. המערכת העצבים יודעת את זה. ואחרי המסע, אתה כבר שם, יכול לשכב, לכתוב, לעבד. אין "יציאה חדה" חזרה לעולם.

האם זה טיפול?

לא. זה לא מחליף טיפול נפשי. זה מרחב חוויתי לתנועה פנימית, לאנשים שמחפשים עומק, לא אבחנה.

אני רגיש.ה מאוד, זה מתאים לי?

כנראה שכן, ואפילו במיוחד. רגישות היא לא חסם, היא דלת. אנשים רגישים לרוב נכנסים עמוק יותר, ויוצאים עם יותר. המרחב כאן מתוכנן להיות מכיל ואיטי, לא לדחוף, לא להציף. אתה.ה קובע.ת את הקצב.
 

האם אני חייב.ת לפתוח מצלמה?

הנוכחות שלנו מעמיקה יותר ככל שאנחנו יותר נוכחים. מצלמה פתוחה מאפשרת גם לכם.ן להרגיש יותר חלק ו״נראים״ וגם לצוות לנטר את החוויה שלכם ולהציע תיקונים אישיים. אז פתיחת מצלמה נדרשת (ניתן להסיט אותה לכיוון הגוף בזמן המסע עצמו) 

השתתפות בסדנת “צלילה פנימית” הינה באחריותו המלאה של המשתתף/ת.

 

הסדנה כוללת עבודה עם נשימה מעגלית (Rebirthing), נשימה שמאנית, ומקצבים בינוראליים, אשר עשויים להוביל למצבים תודעתיים ורגשיים משתנים, תגובות פיזיולוגיות, ושחרור רגשי עמוק.

בהרשמתי לסדנה, אני מצהיר/ה ומאשר/ת כי:

  • אני משתתף/ת מרצוני החופשי ובאחריותי האישית.

  • ידוע לי כי הסדנה אינה מהווה טיפול רפואי, פסיכולוגי או פסיכיאטרי, ואינה מחליפה טיפול מקצועי מכל סוג.

  • מצבי הבריאותי תקין, ואין לי בעיות רפואיות או נפשיות העלולות לסכן אותי או להחמיר כתוצאה מהשתתפות בסדנה.

 

הסדנה אינה מתאימה לאנשים הסובלים מ:

  • אפילפסיה

  • מחלות לב או לחץ דם גבוה שאינו מאוזן

  • הפרעות נפשיות חמורות או מצב נפשי לא יציב

  • נשים בהריון

 

במידה וקיים ספק רפואי או נפשי, אני מתחייב/ת להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך לפני ההשתתפות.

אני מבין/ה כי במהלך הסדנה עשויות לעלות תגובות רגשיות, זיכרונות, תחושות גופניות או חוויות עוצמתיות, ואני לוקח/ת אחריות מלאה על התהליך האישי שלי.

אני משחרר/ת בזאת את המנחה, בן נובק, מכל אחריות לנזק ישיר או עקיף, פיזי, רגשי או נפשי, אשר עלול להיגרם כתוצאה מהשתתפותי בסדנה.

בנוסף, אני מתחייב/ת:

  • להקשיב לגוף שלי ולפעול בהתאם ליכולותיי

  • לעצור או להאט את התהליך במידת הצורך

  • לוודא שאני משתתף/ת מהמרחב הבטוח והמתאים עבורי

 

ידוע לי כי האחריות על סביבת התרגול (מקום בטוח, פרטיות, שימוש בציוד מתאים כגון אוזניות) היא שלי בלבד.

 

השתתפות בסדנה מהווה אישור להסכמה מלאה לכל האמור לעיל.

הצהרת בריאות ואחריות

bottom of page