שישי
·
18.9
·
11:30
שישי לנשימה
סדנת ריברסינג קבוצתי שבועית בתל אביב. אין צורך בניסיון קודם.
בן עטר 37, תל אביב (יש חניה במקום)
קורס דיגיטלי להרגעת הגוף
זה לא שאת.ה לחוץ.ה מדי. זו מערכת עצבים שאף אחד לא לימד אותך להפעיל.
בשבוע אחד, 10 דקות ביום, לומדים את מה שהיה אמור להיות שיעור חובה: איך מווסתים את הגוף בעצמנו. נשימה, שחרור מתח מהגוף ואימון תודעה.
גישה מלאה לקורס ללא הגבלת זמן
2,500+ משתתפים.ות בסדנאות ובקליניקה · מלווה מתמודדי פוסט טראומה בחוות החוסן, אגף השיקום במשרד הביטחון כתבו ודיברו עליי ישראל היום גיא קצוביץ׳ שיחות עם חברים
מה קורה בגוף
הגוף שכח איך להירגע
רוב האנשים חווים רמות לחץ גבוהות כי הגוף שלהם שכח שאפשר לעבור למצב של רגיעה.
אפשר להבין הכול. אפשר לדבר על רגשות. אפשר לזהות דפוסים. ועדיין להרגיש בפנים עייפות, קיפאון, לחץ, חוסר משמעות, תקיעות, שחיקה או תחושה עמומה שמשהו לא באמת זז.
וזה לא כי משהו לא בסדר בכם.ן. המון פעמים זה פשוט כי מערכת העצבים שלכם חיה יותר מדי זמן במצב של החזקה.
הבעיה היא שרובנו בכלל לא יודעים איך מרגיש גוף מווסת באמת. (וזה מגיע ממישהו שהיה 24 שנה בהייטק)
אנחנו רגילים למתח. לריצה. ליעדים. להחזקה. ואפילו מבלבלים סטרס עם עשייה וחיות. ואת זה אי אפשר לפתור דרך הראש. רק דרך הגוף.
מבוסס מדע
כלים פשוטים ומוכחים מחקרית
כל תרגול בקורס נבנה על בסיס מחקרי ומוכח מדעית. אנחנו הולכים להפעיל את עצב הוואגוס, להוריד דופק ולחץ דם, לשחרר מתח כרוני שהצטבר שנים ברקמות, נעלה את רמות החנקן החד-חמצני (NO) ונחזק את מערכת החיסון.
כל הכלים עובדים בצורה טבעית, עדינה וללא צורך בתרופות, פשוט כי אנחנו מפעילים מחדש את המנגנונים שהגוף בנוי להשתמש בהם.
עצב הוואגוס
הפעלת המערכת הפאראסימפתטית דרך נשימה מודעת מורידה דופק, מרגיעה שרירים ומשדרת לגוף שאפשר לצאת ממצב חירום.
הורדת קורטיזול
נשימה עמוקה וקצבית מפחיתה את רמות קורטיזול, הורמון הלחץ, ומשחררת דופמין ואנדורפינים שמשפרים את מצב הרוח.
חנקן חד-חמצני
נשימה נכונה מעלה את רמות NO בגוף, מרחיב כלי דם, משפר זרימת חמצן לאיברים ומחזק את מערכת החיסון.
מתרגלים משתפים
מה אמרו משתתפים.ות
הודעות שקיבלתי ממשתתפים.ות בקורס ובתהליכים אישיים.
גישה מלאה לקורס ללא הגבלת זמן
למי זה מתאים
בשביל מי בניתי את הקורס הזה
←
מרגישים.ות עומס רגשי או סטרס מתמשך
←
מתקשים.ות להירדם או להישאר רגועים
←
מגיבים.ות חזק מדי למצבים יומיומיים
←
רוצים.ות פתרון עמוק ולא רק טיפים
אם זה נשמע כמוך אז אני ממש יכול לעזור 💜
כל התרגולים נשארים אצלך, גם הרבה אחרי שהשבוע נגמר
מחיר
שלמו כמה שתרצו
מה נכלל
8 שיעורים קצרים, גישה ללא הגבלת זמן
נשימה, שחרור מתח מהגוף ואימון תודעה, בתרגול יומי של כ-10 דקות מהטלפון או מהמחשב, בקצב שלכם.ן. בתוספת קבוצת וואטסאפ סגורה למשתתפים.ות.
שעה אחת בקליניקה עולה יותר ממה שרוב האנשים ישלמו על השבוע הזה כולו, וזה בסדר גמור מבחינתי. הידע הזה היה צריך להילמד בבית ספר.
הייתי רוצה שהידע הזה יגיע גם למי שאין לו כרגע יכולת לשלם, ולכן אין כאן מחיר קבוע: משלמים לפי מה שמרגיש נכון ולפי מה שאפשר.
מי שבוחר.ת לשלם יותר, מאפשר.ת למישהו אחר להתחיל בלי לוותר.
שאלות נפוצות
שאלות ותשובות
זה באמת יכול להשפיע עליי תוך שבוע?
כן. רוב המשתתפים מרגישים שינוי כבר מהתרגול הראשון. כי אנחנו לא עובדים על מוטיבציה אלא על מערכת העצבים עצמה. דופק, נשימה, טונוס שרירים וויסות. כשזה משתנה, התחושה משתנה.
ניסיתי כבר מדיטציה, טיפול, קורסים. למה שזה יהיה שונה?
כי פה לא עובדים דרך הראש. לא מנתחים. לא משכנעים. לא חושבים חיובי. עובדים ישירות עם הגוף. לכן זה עוזר גם לאנשים שכבר ניסו הרבה דברים לפני.
אני ממש עמוס.ה. יהיה לי זמן לזה?
כן. כל תרגול קצר, ממוקד, ונבנה לצפייה מהטלפון. אפשר מהמיטה, מהספה, או בהפסקה בעבודה. רוב האנשים עושים את זה ב-10 דקות ביום.
זה מתאים גם אם אין לי בעיות רציניות?
בהחלט. רוב המשתתפים לא הגיעו ממשבר. הם הגיעו כי הרגישו עומס, שחיקה, סטרס, או חוסר שקט פנימי. זה בדיוק המקום שבו הכי קל לעשות שינוי, לפני שהגוף קורס.
זה טיפול? זה מחליף טיפול?
לא. זה לא תחליף לטיפול רגשי או רפואי. זה כלי ויסות עמוק שתומך בכל תהליך אחר. הרבה משתתפים משלבים את הקורס עם טיפול, ומרגישים שהוא מעצים אותו.
אני לא רוחני.ת. זה בשבילי?
כן. הקורס מבוסס על פיזיולוגיה, נשימה ומחקר. בלי שיח מיסטי. בלי צורך להאמין במשהו. רק גוף, נשימה, ומערכת עצבים.
זה מתאים גם אם אני סובל.ת מחרדה?
כן, ברוב המקרים. הקורס נבנה במיוחד לאנשים עם סטרס, הצפה ודריכות כרונית. עם זאת, אם יש מצב רפואי מורכב, תמיד אפשר להתייעץ איתי לפני.
מה קורה אם אני מפספס.ת יום?
שום דבר. יש לך גישה מלאה גם אחרי השבוע. אפשר לחזור, להשלים, ולעבוד בקצב שלך. בלי לחץ.
יש ליווי? או שאני לבד מול סרטונים?
יש קבוצת וואטסאפ סגורה למשתתפים. אפשר לשתף, לשאול, ולהיות בתוך מרחב תומך. את.ה לא עושה את זה לבד.
לכמה זמן הקורס פתוח לאחר הרכישה?
הקורס פתוח ללא הגבלת זמן וזמין לכם גם לאחר ה-7 ימים.
האם ניתן לצפות מכל מכשיר?
בהחלט. הקורס זמין גם ממכשירים ניידים וגם ממחשב.
האם הקורס עוסק רק בנשימות?
לא. הקורס משלב גישות מהמדע החדש של מערכת העצבים והנשימה וכלים מכל מיני סוגים שכולם הוכחו מחקרית.
יש שאלה נוספת? שלח.י הודעה בוואטסאפ
מי אני
בן נוֹבָק
24 שנה בהייטק ויזמות, במקביל לעולם הטיפול. מטפל, מנחה סדנאות ותהליכי עומק אישיים וקבוצתיים. מייעץ לסטארטאפים ומרצה על יצירתיות וניהול מוצר.
מזה שנים רבות, הקפדתי לשלב בין קריירה בעולם ההייטק והקריאייטיב לבין עולמות הטיפול, מדיטציה וחקירה פנימית רוחנית. בנוסף, מתנדב בארגונים המסייעים באינטגרציה ו״חזרה לחיים״ מחוויות קצה של פסיכדליה.
בדרך פגשתי מורים מדהימים, והעמקתי בהכשרות של פסיכותרפיה אינטגרטיבית, ריברסינג ונשימה מעגלית, התמקדות, מיינדפולנס, שמאניזם, עבודת גוף ורגש, וקונסטלציית צללים (קארל יונג).
סדנאות קרובות
מעדיפים.ות סדנה במקום קורס דיגיטלי?
רביעי
·
23.9
·
19:15
רביעי לנשימה
סדנת ריברסינג קבוצתי בתל אביב. עד 8 משתתפים.ות. אין צורך בניסיון קודם.
חיים לבנון, תל אביב
ראשון
·
11.10
·
19:00
מעגל הנשימה
מחזור שביעי: מסע עומק קבוצתי של 7 מפגשים
בן עטר 37, תל אביב (יש חניה)
שבת
·
17.10
·
09:30
רואה לתוכי - ריטריט יום זוגי
ריטריט יום זוגי להעמקת האינטימיות, התקשורת והמיניות
תל אביב
קבוצת וואטסאפ
לא רוצים לפספס סדנה?
הצטרפו לקבוצה שקטה שלנו בוואטסאפ לעדכונים על סדנאות ותכנים עתידיים. רק בן כותב, ללא ספאם.
הצטרפות לקבוצה ←קבוצה שקטה בלבד · רק בן כותב
התרגולים, המידע וההמלצות בקורס זה נועדו לתמיכה כללית ברווחה הפיזית, הנפשית והרגשית שלך, אך אינם מהווים ייעוץ רפואי, אבחון, טיפול או תחליף לפנייה לרופא, פסיכולוג, פסיכיאטר או כל גורם מקצועי מוסמך אחר. במקרה של מחלה, מצב רפואי קיים, שימוש בתרופות, הריון או כל חשש אחר, יש להיוועץ עם גורם מוסמך לפני התחלת התרגול. המשתתף.ת נוטל.ת אחריות מלאה ובלעדית על השתתפותו.ה בתרגולים ועל כל החלטה הנובעת מהמידע המוצג בקורס.