4 תרגילי נשימה להרגעה, הורדת לחץ ושינה טובה יותר (מוכחים מחקרית) תרגילי נשימה יכולים לעזור להרגיע את המיינד, להפחית מתח ולשפר את איכות השינה. להלן ארבעה תרגילי נשימה להרגעה, הורדת לחץ ושינה טובה יותר מוכח
תרגיל ״נשימת קופסא״ לאיפוס התודעה והנשימהשימת קופסא (נקראית גם ״אתחול נשימה" או ״נשימת 4 על 4״) מסייעת להשיב את הנשימה לקצב נורמלי. טכניקה קלה למי שמחפש להגביר את רמת המודעות והרגי