הילד הפנימי - הסבר ודמיון מודרך

בפעם הראשונה שפגשתי את הכלי התודעתי הזה שנקרא הילד הפנימי חשבתי שזה סתם דמיון. לא כל כך הבנתי בזמנו איך דמיון יכול לייצר חוויה של ריפוי והעמקה. פסט-פורוורד כמה שנים אחרי, הכלי הזה הוא בין הכלים שאני משתמש בהם כמעט כל שבוע גם על עצמי וגם בקליניקה. גם הבנתי מאז, שדמיון זה בעצם הסימולטור שלנו בחיים האלה.

תת-המודע שלנו לא באמת יודע מה קורה בחוץ ולא באמת מבדיל בין דמיון לעולם האמיתי. בגלל זה עבודה עם הדמיון מאפשרת להעביר את עצמנו תהליכים עמוקים שמייצרים ריפוי וחמלה עצמית.

הדוגמה הכי טובה לזה היא ספורטאים מקצועיים שמשתמשים בטכניקות של דמיון מודרך, שבמהלכן הם מדמיינים את עצמם מבצעים את התנועה או הפעולה הספורטיבית באופן כמה שיותר מדויק ומוצלח. מחקרים מראים כי הדמיה כזו מפעילה אזורים דומים במוח לאלו שפועלים בזמן הביצוע הפיזי בפועל, ומשפרת את הדיוק, הקואורדינציה, המוטיבציה והביטחון העצמי – ואף תורמת ללמידה מוטורית ולשיפור ביצועים. (איזה מטורף זה שרק מדמיון יש שיפור בפעילות המוטורית??)

אז מה זה בעצם "הילד הפנימי"?

כשמדברים על הילד הפנימי, מתכוונים לחלק בתוכנו שנוצר והתעצב בשנים הראשונות לחיינו – אותן שנים רגישות, סקרניות, חכמות, אך גם פגיעות מאוד. זהו מונח שמגיע מהפסיכולוגיה, אבל עם השנים הפך גם לשפה רגשית עמוקה שמדברת לא רק למטפלים, אלא גם לכל אדם שחווה פצע, געגוע, שמחה או חסך רגשי – כלומר, כולנו.

למעשה, "הילד הפנימי" הוא ייצוג רגשי-קוגניטיבי של הזיכרונות, החוויות והאמונות שנטמעו בנו בילדות, בעיקר סביב גילאי 0 עד 7. מדובר לא בילד אמיתי, כמובן, אלא בתבניות רגשיות שנצרבו בתודעה – דרך חוויות של חום, קבלה, דחייה, השפלה, אהבה או פחד.

הילד הפנימי שלי עם אמא ואבא

מאיפה זה הגיע?

הרעיון של הילד הפנימי קיבל צורה שיטתית בזרמים שונים בפסיכולוגיה. הפסיכואנליטיקאי קרל יונג דיבר על "הילד הנצחי" (Puer Aeternus) כארכיטיפ פנימי. אנחנו גם מכירים אותו בשם פיטר פן.

יונג אמר כי "בתוך כל אדם בוגר מסתתר ילד — ילד נצחי, המתפתח תמיד ודורש טיפול תמידי; זהו החלק בנפש השואף להתפתח ולהיות שלם".

בהמשך, גישות כמו תרפיית הגשטאלט, פסיכולוגיה הומניסטית, IFS (Internal Family Systems), ועבודותיהם של חוקרים כמו ג'ון בראדשאו, אריק ברן, ואחרים – החלו להכניס את מושג הילד הפנימי למרכז הבמה.

איך זה עובד בפועל?

הילד הפנימי מתעורר בנו כאשר אנחנו מגיבים באופן רגשי לא פרופורציונלי – כעס קיצוני, פחד פתאומי, הצפה, או קיפאון. לדוגמה, אדם שמבקר את עצמו בלי הפסקה, אולי מחזיק בתוכו ילד שהרגיש או שנתנו לו להרגיש בילדות שהוא לא מספיק טוב, בעיקר עבור ההורים. אדם שמפחד מקרבה, אולי שומר בתוכו ילד שנפגע כשהביע רגשות.

בגישה הזו, אנחנו מזמינים קשר פנימי עדין עם אותו חלק בתוכנו – מקשיבים לו, שואלים מה הוא צריך, נותנים לו חום, הכרה והכלה. זהו תהליך רגשי עמוק שבו לומדים להפוך להורה שאף פעם לא היה לנו. וגם כנראה שאף פעם לא יהיה לנו, כי בסוף ההורים שלנו הם רק בני אדם והם גם טועים.

אז הילד הזה "תקוע" בעבר?

אפשר לומר שכן – אבל לא באופן שלילי. הוא פשוט נשאר בתוכנו באותה נקודת זמן בה לא הייתה לו אפשרות להבין, לעבד או להגן על עצמו. הילד הפנימי עדיין מחכה שיראו אותו, יכבדו את התחושות שלו, יכירו בכאב שלו – ויאפשרו לו סוף סוף לסיים את המשפט שנקטע באמצע.

כשהמבוגר שבנו לומד להקשיב לילד הזה – מתוך חמלה, בלי שיפוט – מתחיל תהליך ריפוי טבעי, שמפחית תגובתיות, מייצר תחושת ביטחון פנימית, ומשנה דפוסי חיים עמוקים. וזה אולי נשמע קצת קלישאתי אבל באמצעות הכלי הזה ממש אפשר להפוך להיות החברים הכי טובים של עצמנו.

יש לזה ביסוס מדעי?

בהחלט. פסיכולוגיה התפתחותית מצביעה על כך שהשנים הראשונות הן קריטיות להתפתחות מערכת העצבים, תפיסת העצמי, והיכולת לווסת רגשות. חוויות מוקדמות של דחייה, השפלה, או חוסר זמינות רגשית – נרשמות במערכת הלימבית (המוח הרגשי), במיוחד באמיגדלה וההיפוקמפוס.

העבודה עם הילד הפנימי מתכתבת עם רעיונות עדכניים מנוירופסיכולוגיה: היא פועלת דרך חשיפה מחודשת בטוחה לזיכרונות רגשיים, מה שמאפשר "שכתוב" או אינטגרציה שלהם מחדש, דרך קשר חומל. גישות כמו Somatic Experiencing (SE), EMDR, או Mindfulness-based Therapy משתמשות באותם עקרונות.

ולמה זה כל כך חשוב?

כי כולנו סוחבים חלקים פגועים בפנים, גם אם אנחנו מצליחים, מתפקדים ומנהלים מערכות יחסים. אלה הפינות השקטות שמכאיבות כשאנחנו לבד, או שמתפרצות בלי הכנה. כשאנחנו יוצרים קשר מחודש עם הילד הפנימי, אנחנו לא רק מרפאים את העבר – אנחנו גם בונים הווה שמבוסס על אמת, חמלה, וביטחון.

אז איך מתחילים ממש עכשיו?

אז כחלק מתהליך העומק שלי ״מעגל הנשימה״ (סדרה של 7 מפגשים שמתקיימת בתל אביב כל חודשיים) יש מפגש שלם שמוקדש לזה. אבל גם העליתי ליוטיוב הקלטה חינמית עם דמיון מודרך שמאפשר מפגש, חיבור והיכרות מחודשת לילד.ה הפנימיים שלנו. מוזמנים.ות לפנות 20 דק ולהתחבר לילד.ה הפנימיים שלכם ממש עכשיו.

במידה ויש שאלות תרגישו חופשי לשלוח הודעה, תמיד שמח לענות

💜