תרגול נשימה מונחה המסייע בהרגעת הגוף, שיפור זרימת החמצן, הפחתת סטרס והגברת החוסן הנפשי.

יתרונות בתרגול יומי:

1. הפחתת מתח והרגעה

2. שיפור בריאות ריאות והגנה חיסונית

3. העלאת אנרגיה ועמידות ללחץ

4. חיזוק היכולת להתמודד עם אתגרים 

5. שיפור זרימת דם ותפקוד הלב 

6. שיפור ריכוז ומיקוד

7. איזון רגשי ושקט פנימי​