שאלון
הנשימה

אנחנו נושמים בסביבות עשרים אלף פעמים ביום, וכמעט אף פעם לא שמים לב איך. אצל אנשים רבים, שנים של לחץ מלמדות את הגוף דפוס של נשימה שטוחה, מהירה או עצורה, שמזין בחזרה את תחושת המתח.

השאלון בודק את התסמינים המוכרים של נשימה מאומצת, ואז מזמין אתכם לשלוש בדיקות פשוטות: קצב, מיקום (חזה או בטן), ואף או פה. בסוף מתקבלת תמונה אישית של הדפוס, וצעדים מעשיים.

כמו כל שאלון כאן: תמונה וכיוון, לא אבחנה. תסמינים גופניים מתמשכים שווה תמיד לברר קודם עם רופא.ה.

היגדי התסמינים נבנו בהשראת שאלון Nijmegen, כלי סינון ותיק לדפוסי נשימה מאומצים שפותח בשנת 1985 ותורגם לשפות רבות. הוא ממפה בדיוק את הסימנים שהשאלון הזה בודק: קוצר נשימה במנוחה, אנחות, מועקה בחזה, נימול וסחרחורת. גם טווח קצב הנשימה הרגיל במנוחה, 12 עד 20 נשימות בדקה, הוא נתון קליני מקובל.

ההיגדים כאן הם כתיבה מקורית בהשראת המדד, לא המדד עצמו, והבדיקה כולה היא כלי להתבוננות עצמית, לא מכשיר אבחון. תסמינים מתמשכים ראוי לברר עם רופא.ה.

מקור: van Dixhoorn & Duivenvoorden (1985), Journal of Psychosomatic Research 29(2)